[...] posiłek w pracy, ale jem kiedy chce i mam lodówke ) Żaden serek wiejski, tym bardziej light gdzie jest mniej tłuszczu a wiecej cukru. Mięso/ryba/, warzywa, oliwa - tak masz jeść III POSIŁEK - 13:30 - 200g piersi kurczaka smażonej na teflonie - jakieś warzywko (ostatnio jadę na różnej postaci ogórkach domowej roboty ) - 20g migdałów Też jedzony w [...]
W domu masz jakis sprzet? Jezeli masz, to "wpierwej" do dzialy trening dla poczatkujacych, poczytac tam troche podwieszonych tematow, dowiesz sie cos na temat treningu, jezeli nie masz sprzetu, to dzial trening w domowych warunkach. Pozniej do dzialu odzywianie, tam poczytaj co masz jesc, czego nie, diety na sam poczatek nie trzeba, w [...]
[...] nad masą całego ciała przez ostatnie 1.5 roku ćwiczenia na siłowni. Uzupełniłem profil jako tako, co do diety, zamierzam udać się do dietetyka, bo narazie udaje mi się jeść często (co 3-4 godziny), zawsze z białkiem zwierzęcym, na noc twaróg, ale jem mało warzyw, zbyt ciężko wieczorem itd. Ale tym zajmie się ktoś inny już, bardziej ciekawią [...]
[...] masz, ale wiedzy 0. Musisz poczytać coś na temat przybierania masy mięśniowej oraz składników odżywczych (co jest białkiem a co węglowodanem). Przeczytaj linki w moim podpisie. Rada jest prosta - musisz więcej i częściej jeść zdrowe produkty. Podstawą będzie dieta masowa z lekkim bilansem dodatnim i w miarę możliwości rozsądny trening siłowy.
[...] 3 do omega 6 jak 1:5 i w dół, przy czym im mniej omega 6 tym lepiej. A tutaj Jedz często i do syta, co 2-3h, około 6-7 posiłków dziennie i pij dużo wody mineralnej. Jak mam jeść 7 posiłków dziennie co 2 godz i do syta? Trudno coś takiego zrobić bez wspomagania się lekami na apetyt. I kiedy pić dużo wody mineralnej? Przed/podczas/po posilku? Po [...]
Z rana zwykle platki owsiane z mlekiem 1.5% lubie sobie troche cukru dosypac ale nie musze. w szkole no jak to w szkole zjem 2 bulki z margaryna i szynka albo jakims innym miesem o 13.20 koncze szkole.. potem no mieszkam z rodzicami to obiad jem przewaznie kurczak, kotlek z indyka/kurczaka czasami ryba do tego ryz, pod wieczor to zalezy znowu ta [...]
najlepiej jesc co 2,5-3 godziny, nawet moze byc co 2,5-4 h tych opcji sie staraj trzymac do pierwszego posiłku lepiej daj jajka zamiast twarogu a po treningu moze byc śmiało ryz
forum, a dokladnie dzial odchudzanie przeczytalem naprawde duzo, chyba wszystko co podwieszone i 2 tyg ostatnie wszystkich postow ;) Najbardziej mnie interesuje czy dobrze stosuje suplementy oraz co zrobic z posilkiem miedzy 22-3 w nocy (czy cos jesc czy odpuscic)
[...] groszek, brokuły, ogórek, kapustę(sałatka jakaś), marchew dodawać można bez wliczania w dietę czy mają one znikome ilości białka, węgli i nie liczyć tego? Jakie owoce można jeść i kiedy? I z czasem żeby nie było monotonnie na co można niektóre potrawy zmienić? Przy tej diecie pomiar wagi po tygodniu wykonać jak będzie powoli waga spadać to nic [...]
Yy... dzień dzisiejszy, z racji tego, że byłam ciągle poza domem skończyłam póki co z 3 posiłkami, ok. 1130 kcal, 91 g białka i 125 g węglowodanów, co oznacza, że idzie mi kiepsko! Szczerze - nie wiem, jak można jakoś ludzko jeść i unikać węglowodanów, toż to nierealne... :x
z jakich produktow korzystac wymienil ci hubert i tego staraj sie trzymac przykładowy jadłospis: śniadanie serek wiejski ziarnisty 370g chleb razowy 127g pomidor 100g ok 2 śniadanie jogurt naturalny 2 % 953 g joguryu natural bez cukru to maks 150g a najlepiej na redukcji sobie darowac surowa marchew 150g obiad filet z kurczaka piersi [...]
[...] mnie, że ciągle nie podoba mi się mój brzuch jak diabli. Mam gdzieś zakodowane, że jak jest miękkie i jest na nim smalec, to jest cholernie źle i niedobrze. Ale, cóż, lubię jeść. A mój organizm lubi tyć. Dlatego muszę się pogodzić, że super wyrzeźbionej sylwetki nie będę miał bez śmiercionośnej, dobijającej psychiczne harówy... Jednak myślę, że [...]
YY jak to? bo chcialbym troche na wadze przytyć ale utrzymać mój brzuch.. e to nie.. wole wazyc te 62kg na 186cm ale miec rzezbe..niz byc grubym.. czyli nie ma tak? to po co ja ten brzuch robilem... i co mam nie jesc nic ? skoro kcal ponizej 0? Zmieniony przez - dieciarz w dniu 2010-09-04 23:02:33
skoro nie odczuwasz posmaku gorzkiej zółci w gardle skad masz pewnosc ze to objawy reflusku dwunastniczo-zoladkowo-przelykowego czyli tzw. zolciowego. to zbyt szczegolowa diagnoza zeby to tak samemu okreslic lub nawet podejrzewac. z tego co czytam, mozna podejrzewac u ciebie klasyczny refluks zoladkowo-przelykowy. ale tu potrzeba diagnostyki i [...]
[...] przy życiu i jak najbardziej zdrowy by skorzystać na zwycięstwie i gwarantować przedłużenie gatunku (choćby po to by pójść na polowanie następnego dnia bo potomstwo musi jeść). W związku z tym samiec będzie stopniował agresję od zabawy w "walkę" za szczeniaka przez pokrwawienie i poranienie w walce o terytorium po walkę na śmierć i [...]
ABS 3s - robie tutaj 3 ćwiczenia z ABS II czyli spięcia brzucha, cos ala nożyce i spięcia brzucha przemiennie łokciami do kolan. Wiele osób mi doradza abym najpierw zrzucił brzuch ale tak mnie nakręciło masowanie... Bywałem juz nie raz na dietach np 1400kcal - dramat! Robił bym te same ćwiczenia co mi napisałeś tylko z mniejszym obciążeniem i [...]
cnotliwy - żeby przytyć trzeba po prostu duzo jeść, nie ma co straszyć chlopaka "dietą", bo pewnie nie wie co ona oznacza a wyobraża sobie najgorsze....
[...] okolo 2000 dziennie, więc po treningu pewnie jestem nieco na energetycznym minusie, ale też więcej - trudno mi wcisnąć już..czuję się ciężko, przejedzona.Staram się jednak jeść sporo białek, średnio 100 gram na moje 49 kc, co wychodzi nieco ponad 2 gramy na kg masy ciała, nie jest więc źle, mam nadzieje że mieśni za bardzo nie popalę. Przy [...]
[...] mleko 2% 12:00- kanapki z chlebem żytnim( 3 kromki ) + kilka plasterków szynki z indyka + pomidor z cebulą, szklanka maślanki 15:00- ciemny makaron, kurczak, troche kukurydzy, pieczarki, cebula. 19:00- koktajl z truskawkami, później jakieś jabłko, banan. Staram się jeść do 21 MAX. Wychodzi z tego około 2200 kalorii 110/300/40 mniej więcej.
Czyli taka nadwyzka przez suple typu B:115% i W:116% nie zaszkodzi? Powiedzcie mi czym grozi nie urozmaicanie diety? bo np. wloskie zamiast oliwy dojda do 2 i 3 posilku, lecz musze czekac na orzechy(wlasne zbiory), siemie lnianiane? - to olej lniany tak? dojdzie w ostatnim posilku, zamiast oliwy, a tak to oliwa. Ryby hm.. nie lubie filetow [...]
bober89 / Impossible is nothing = walka o kaloryfer
